D1北京-西宁10：50－13:004.5折机票700

　　下午到达西宁，宿西宁青年旅舍，联系线路包车，最好包车6－7天直到九寨(约1500公里桑塔纳3000元左右)

　　逛东西大街，采购药物（青海海拔较高，有高原反应可选红景天，氧气袋等）

　　水井巷小吃街：西北第一烤、羊杂、麦仁饭、羊肠面、氽面片、炮仗面、酸奶。。。

　　莫家街美食街：马忠食府，沙锅、酸奶、锅盔。。。

　　可以去清真大寺看看。

　　宿青海桑珠青年旅社（条件较差）

　　地址:青海省西宁市互助中路94号

　　电话:0971-35941187134066

　　D2包车早上西宁至塔尔寺－酥油花、壁画、唐卡

　　下午西宁-途经日月山口－青海湖151景区，骑马看日落，油菜花（鸟岛因禽流感已封闭，151景区很一般，不去也可以）

　　宿草原宾馆标准间100元/天

　　D3继续包车早晨青海湖日出，沿环湖高速去沙岛(很美，宿营的好地方)，原子城，（金银滩草原不值得去）中午回西宁，下午赴李家峡水库（可坐船进坎布拉森林公园－宿帐篷宾馆，费用较高）

　　宿黄河边小村，村子很有意思。

　　D4早上出发至甘加草原，风景在路上，下午4点多至夏河，参观拉卜楞寺各寺院。

　　宿夏河卓玛旅社，2人间60－70

　　D5早晨6点去后山坡看日出，拉卜楞寺游荡，听喇嘛早课诵经（拍照的好地方）

　　9点夏河-合作－循化米拉日巴佛阁－（可选去看碌曲则岔石林）－路过十世班禅出生地－尕海湖－玛曲县。到玛曲后继续去采日玛乡的黄河第一弯，不是越野车开不到采日玛，但沿途景色很好，行至山穷处返回玛曲黄河桥看日落。

　　宿当地最好的金曲大酒店，50单人间含早

　　（或D5：夏河－兰州，夏河早上两班，下午2：30一班共三班车可以往兰州,从兰州回京）

　　D6玛曲－尕海－碌曲－中午到郎木寺，（碰巧当天可以看到藏族赛马，还有活佛在草原诵经），中午在lisa餐厅吃藏族西餐。下午参观四川郎木寺，白龙河峡谷，红岩，甘肃郎木寺。晚饭去阿里餐厅。(家庭餐厅，气氛很好)

　　宿郎木寺宾馆（条件较差，要住最好的标准间，约70元，老板阿三很好客）

　　D7郎木寺-花湖-若尔盖－九寨沟

　　郎木寺至若尔盖约3个小时，正在修路，所以颠簸的厉害，一路高原牧区风光。花湖湿地保护区，很多飞鸟、鹤，超美。若尔盖至九寨沟的若九公路刚修好通车，大约200公里盘山路上景色很好，除了水色不够丰富之外，跟九寨沟里的景色没什么区别。一路上没有几辆车，路过一些藏族寨子，一直有淳朴藏民（可能还没怎么见过轿车）向我们的车鞠躬敬礼，我们也挥手致意。

　　青海湖环湖公路，玛曲黄河边的草原公路，还有若九公路是自驾车最爽的线路。

　　D8九寨沟

　　名不虚传的童话世界，随遍怎么拍照片都好看。晚上可以去喜来登看藏羌风情晚会，很不错。160的票可以找当地向导打5折买。

　　宿民族宾馆标准间90

　　（或者D9-11九寨－黄龙－松潘参加顺江马队之旅）

　　D9九寨－成都

　　大巴需8－10个小时，顺岷江而下，途径在建的据称规模仅次于三峡的紫坪瀑水库。（可以在都江堰下车，参观都江堰，青城山）

　　D10－11成都吃喝修整

　　青羊宫，文殊院，琴台古街，春熙路逛街购物看美女，芳草街、玉林街、MGM的酒吧

　　D12－13乐山峨眉山两日游

　　D14成都-北京

　　机票原价：1400六折

　　温度：7－35

　　药物：红景天

　　衣物：冲锋衣，绒衣，速干衣裤，牛仔裤，内衣，登山鞋，凉鞋，遮阳帽，雨伞

　　头灯/手电，相机，数码伴侣
西宁特色美食

　　当地著名的风味小吃有殷凉粉、余酿皮、杨卤肉、康猪肉、李羊头、辛酸槽、王面片、孟大豆、王客娃刀把、宋精兑、刘棕子、羊肠冶家等，大多经济实惠。这些小吃，共同的特点是用姓氏命名，明显地揭示出个体经营的特色。此外，西宁还有凉面、杂碎、作麻花、锅盔、手抓羊肉、煮羊肝、平板蒸鱼等在其他城市难以尝到的风味佳肴。

　　蜂尔里脊、蛋白虫草鸡、鸳鸯芙蓉发案、酥合龙、清汤羊肚、人参羊筋、松鼠鲤鱼、金鱼发菜、菊花鲤鱼、发菜蒸蛋、羊肉蘑菇片、羊肉烧茄条、烤羊肉、筏子肉团、爆切羊羔肉等是青海特有的高原风味佳肴。

　　青海酸奶是草原上独特的奶制冷饮。从盛夏到深秋，他们用小碗装熟牛奶制作酸奶，并特意在碗口滴上几滴菜油，表层奶皮金黄，油渍点点，洁白如脂，芳香扑鼻，鲜嫩质细，清凉微酸，加一勺白糖，酸中带甜，更是凉爽可口。在旅途劳顿时吃上一碗酸奶，能解渴、消热、开胃，一身的疲劳便会荡然消失。

　　在青海，还可以品尝到糌粑、奶皮（也叫干奶酪）、奶茶和手抓肉等体现着草原风族风情的特色饮食。

　　对于外地人来说，西宁的风味小吃最有诱惑力，羊肉串、羊杂碎、甜醋儿、酿皮儿、麦仁饭、麻食儿、拉条子，擀面片、掠粉儿、凉面、手抓羊两、丰蹿膀、粉汤、熬饭……一样样色香味俱佳，叫人垂涎三尺，不禁留连忘返。

　　奶甜酪儿，由高原上特有的青裸琅成，甘甜、清凉、醇香，人到跟前就舍不得离开。

　　麻食儿，又叫筒简麻食儿，是一种很有地方特色的面食。将面拂得薄薄的，再切成小方抉，对角揪搓之后，然后、和牛羊肉、土豆等蔬菜的锅里煮熟，即可食用，吃起来别有一番风味儿。原来是在早上吃，现在水井巷里晚上卖的多，很受欢迎。

　　拉条子接近于兰洲拉面，也是一种带汤面食。

　　西宁的水井巷是西宁风味的大展览会，不去水井巷就不可能全面地了解西宁的饮食习惯。

　　目前，西宁最有名的"马酿皮"，是一位姓马的回族师傅制作的。其摊点在市中心偏东的莫家街，在众多的酿皮摊中，规模最大。

　　塔尔寺

　　塔尔寺位于西宁西南湟中县鲁沙尔镇，离西宁25公里，占地40多公顷，是藏传佛教黄教的圣地。它是我国喇嘛教（藏传佛教）格鲁派（黄教）创始人宗喀巴诞生地，是黄教著名的两大寺院之一。

　　塔尔寺始建于明嘉靖于三十九年，是为了纪念我国佛教史上著名的宗教改革家宗喀巴而建的。先建一座大银塔，后来扩建为寺，并把寺命名为塔尔寺。塔尔寺不仅是青海省和西北地区藏传佛教的活动中心，在全国及东南亚亦享有盛名。

　　塔尔寺古称“佛山”，藏语称“衮本”，意即十万个佛像的意思。自建成后一直是藏族、蒙古族、土族的喇嘛教朝觐的圣地。整个寺院依山势起伏，金碧辉煌，富丽堂皇。由大金瓦寺、小金瓦寺、大经堂、小花寺、九间殿、大拉浪、如意塔、太平塔、菩提塔、过间塔等大小建筑组成，共有1000多个院落，4500多间殿宇，整个寺宇建筑具有藏汉结合的风格，寺前还有雄伟壮观的如意宝塔。塔尔寺在建筑、雕塑、壁画、堆绣和酥油花等方面都反映了藏族的独特风格，达到了很高的艺术水平。

　　塔尔寺每年农历正月、四月、六月、九月举行四***会，十月、二月举行小法会，尤其是正月十五的***会，以许多美妙的宗教传说、神话故事为题材，制作艺术水平很高的“三绝”──酥油花、壁画、堆绣，吸引了无数藏回蒙等群众来寺瞻仰朝拜。

　　日月山

　　日月山为祁连山支脉，藏语称为“尼玛达娃”，蒙语称为“纳喇萨喇”，即太阳和月亮之义。

　　日月山平均海拔4000米，因山顶有红色岩系裸露，古称赤岭。此山是我国自然地理上划分外流与内流区域、季风区与非季风区、黄土高原与青藏高原的重要分界线，日月山东是肥沃的湟水谷地农耕文化区，西是青海湖盆草原放牧文化区。此山还是大丝路羌中道和唐蕃古道的咽喉之地，公元734年唐与吐蕃遣使于此划界立碑，定点进行茶马交易，并正式确定其为边防关隘，修筑过颇具盛名的石宝城，并留下了许多文化胜景。

　　传说当年文成公主离开长安赴西藏途中，登上此山远望，天苍苍，路茫茫，思绪万千，便把唐太宗和皇后赐给她的“日月宝镜”来照，宝镜中出现了“八水绕长安”的美景和宫中的繁华景象。为了坚定自己的入藏信念，她毅然将日月宝镜抛于山下，向西踏上了吐蕃的土地。为了纪念这位襟怀高洁的汉家公主，后人将赤岭改称“日月山”。

　　现在山上修有日月亭，近年来还发现了唐开元年间所立的“唐蕃分界碑”遗石。

　　青海湖

　　在青海高原东北部，巍峨挺拔的日月山、大通山和起伏连绵的青海南山环抱着一个浩瀚美丽的高原湖泊——青海湖。远远望去，那兰得发亮的浩淼湖水，像一面光亮的宝镜，平嵌在皑皑的雪山和茫茫的草原之间，熠熠闪光。

　　青海湖蒙语叫“库库诺尔”，藏语叫“错温布”，意思是“青兰色的海”。青海湖是很久很久以前青藏高原不断隆起后幸存下来的。湖水平均深度25米，面积4400多平方公里，是我国最大的咸水湖和我国最大的内陆湖泊。

　　青海湖海拔3260多米，四面环山，环境优美，景色迤俪，气候凉爽，即使在烈日炎炎的的盛夏，日平均温度一般都在15℃左右，是理想的避暑胜地。

　　青海湖美丽富饶，盛产味美、营养高的湟鱼。沿湖两岸有辽阔的天然牧场，这里冬季多雪，夏秋多雨，牧草丰美，土地肥沃，牛羊成群，牧歌悠扬，是青海省重要的牧业基地。尤其在夏秋季节，辽阔的草原象铺上了一层碧绿的绒毯，各种野花五彩缤纷，将绿色的绒毯点缀得如锦似缎，四周大片整齐的农田麦浪翻滚，油菜花一片金黄，散发出沁人肺腑的芬芳，湖面上碧波万倾，白色的海鸥追逐着鱼帆在空中翱翔，湖岸的公路和铁路线上，满载着各种物资的汽车、火车往来奔驰，构成了一幅幅美丽动人的画卷。

　　青海湖是国家级的旅游风景区，自古就是令人神往的宝地。景点主要有鸟岛、海心山、海西山、三块石和沙岛等可供游客游览。

　　青海湖盛产湟鱼，大的一条可重达10公斤以上。湟鱼学名裸鲤，体肥味美，营养丰富。据调查，湖中藏鱼量有402亿吨，年产可达4000吨，是一个丰饶的天然鱼场。以前民谚讲：“石头砸一条，棍子能打俩，下钩钓一串，一网网千斤”，真是伸手可得。现在湟鱼是保护动物，只供鸟岛的鸟捕食，人不能捕捞了。甘加草原

　　进入甘南地界时有一个明显的界标，也意味着草原不久即将出现，只不过越往南草越茂，草场也越大。但其实真正的草场是从合作才开始的，可对我们这样普通的游人来说草原和草原之间没有界限。网上有人形容甘加草原美的令人窒息，比起商业化味很浓的桑科草原更值得看。

　　拉卜楞寺

　　是藏传佛教格鲁派的六大寺院之一，大经堂门票15元／人。除大小金瓦寺，佛堂外，拉卜楞寺文物陈列馆不可不看。金色的贡唐宝塔门票六元，登上可俯瞰寺的全景。拉卜楞寺南面，宝塔对面的小山坡上是看日出的最佳地段，日光是以一种极其缓慢的速度一缕一缕地投射向寺庙，直到整座寺庙都被笼罩，景象非常壮观，适于摄影，大殿内大都不允许拍照。拉不楞寺据说拥有世上最精彩的诵经。拉朴楞寺的早晨和黄昏是摄影的好机会，土黄的村落，金碧辉煌的庙宇，红红的墙与僧衣，一切的颜色都那么浓烈。民风就差一些了，当地的部分人不象郎木寺那边那么友善。

　　贡塘宝塔亚洲第一塔，位于拉卜楞寺西南角，因塔内供有从尼泊尔迎请来的无量光佛（阿弥陀佛）像而享誉海内外。宝塔造型别致，工艺精巧，现已对游人开放。塔顶亦是俯瞰拉寺的最佳位置。

　　碌曲县位于甘南藏族自治州西南部，甘、青、川三省交界处。该县交通便利，境内河流纵横、水草丰茂，生息着许多珍贵野生动植物。有多种国家和省级一、二、三类保护动物，有冬虫夏草等10多种名贵药材，具有畜牧业、矿产、水力和旅游四大资源优势。有则岔石林和尕海湖以及历史悠久的郎木寺和西仓佛教寺院等独特的自然和人文景观。

　　尕（ga）海

　　高原明镜尕海湖,在甘南州碌曲县西南部53公里处，海拔高度为3479.7米的草原上，有一处面积为16.2万亩的湖泊，这就是甘南第一大淡水湖、藏语称为“姜托措钦”的尕海湖。

　　尕海湖所在草原水草丰美，牛羊肥壮，是亚洲最优良的牧场之一。这里野生动植物资源丰富，尤其是黑颈鹤、灰鹤、天鹅、棕头鸥等多种珍稀鸟类南迁北陟的落脚点和繁殖地，夏秋之际，湖面水清如镜，远望水天一色，各种珍禽飞舞嬉戏，引颈啼鸣，成为鸟类王国。1982年，尕海湖被省政府列为省级候鸟自然保护区，1998年，与则岔同被国务院列为国家级自然保护区。

　　未曾进藏领略过圣湖和青海湖的朋友一定不要错过尕海（实事上也不能错过，因为从合作无论是去玛曲还是朗木寺都要路径尕海）。一眼望不到边的尕海让人想起圣湖玛旁雍错，湖面和雪山互辉互映，但由于海拔底，这儿的雪山相对要逊色一筹。想必艳阳高照下的尕海应有玛旁雍错的风范，但是高原湖泊如果没有阳光的沐浴将失色不少。

　　玛曲

　　玛曲大草原

　　扼甘、青、川三省和安多藏区之要冲的玛曲县，是一块神奇、美丽、富饶的聚宝之地。

　　河曲马场这一带比较热闹，成群、成片的牛羊在草场上漫步，蒙蒙细雨中看着宽阔的草原、远处的青山和遍地牛（牦牛）羊，是世上最美的享受之一。

　　黄河大桥桥头观日落（约晚8点钟）

　　玛曲采日玛乡的路上，特别是接近采日玛的最后几十公里处时，经过2、3个小时的大绕弯，又回到黄河边上。黄河水清绿，比中下游的长江水还漂亮，河岸灌丛稠密，河中绿洲摇曳，座在车上不便拍摄，但眼前如画的景色另人难忘。

　　郞木寺

　　是个美丽的小村庄，以白龙江（说是江，实是小河）为界，西北面甘肃一边的寺院叫做郎木色赤寺，东南面四川一边的寺院叫做格尔底寺，郎木色赤寺的规模较之格尔底寺要大一些。在格尔底寺附近还有一座漂亮的清真寺，当地各民族宗教之间的包容性值得欣赏。当地民居颇有特色，民风比拉朴楞寺淳朴的多，当地的喇嘛很友善。郎木寺原有东方小瑞士之称，但这几年已经开发过度，宾馆、饭店、电线杆太多，景色和民风已大打折扣。。。

　　格尔底寺（门票15元/人）。格尔底寺是典型的藏传佛教黄教寺庙，寺中藏有该寺前世活佛的肉身舍利，看上去和真人没什么区别，极为奇特。位于格尔底寺后的纳摩峡谷是这个地区少有的石灰岩地貌，谷口就是著名的纳摩洞。还有好奇心的话，就逛逛峡谷，探寻一下白龙江的源头吧。峡谷中林木葱葱，泉眼密布，每一个泉眼流出的小溪都将汇成白龙江，据说这里的泉水是神泉，可以驱邪避晦。去过阳朔或者张家界的对这里的石灰岩地貌就不用看了。

　　与格尔底寺遥遥相望的是在甘肃境内的色止寺。在甘肃境内，随着缓坡，漫游色止寺，最后爬上色止寺的高处，远望浪木乡和纳摩峡谷。色止寺的色止在藏语里是法台的意思（法台相当于寺庙的主持），由于创建者曾是拉萨甘丹寺的法台故名。在藏传佛教格鲁派中，一般对担任甘丹寺主持者尊称为“甘丹赛赤”。相形之下，色止寺的风光就不如格尔底寺来得漂亮，但色止寺的寺庙却比格尔底寺来得壮观，主要是拜色止寺的当世活佛所赐（格尔底寺的活佛在国外）。色止寺的最高处是天葬台，每天都有葬礼举行。不建议看天葬，一是对当地民俗和死者遗体的不尊重，再者看完了也不会有什么愉悦感吧。

　　两边的寺院的门票都很容易逃，但是最好不逃票，因为喇嘛们靠香火钱为生，门票收入算是他们生活费的一部分了。

　　“LISA饭馆”在甘肃境内，LP上有推荐，老板娘Lisa有些崇洋，但是说实话，有些中国顾客大声喧哗，挑剔吵嚷，比老外礼貌修养差，是不容易受欢迎。

　　“阿里饭馆”在四川境内，地方不大，但是价廉物美，老板阿里是回族人，小儿子哈里特（有点象哈里波特）很可爱，一家人为人真诚，纯朴热情，店里的留言本已经被五湖四海的游客们满满地记了几年了。
若尔盖草原花湖

　　若尔盖草原是中国4大草原之一。从郎木寺到若尔盖县的路上会经过花湖。草原、湿地、雪山、湖泊、牦牛群、油菜花、闲云、野鹤、水鸟、旱獭...加起来就可以形容花湖的美丽景色了。站在花湖的水边，微风吹动，鸟儿纷飞，天光水影令人心旷神怡。

　　九寨沟

　　九寨沟目前开放的有日则沟、则扎洼沟和树正沟（据说还有一些沟寨正在开发中），全程提供绿色观光巴士和导游讲解。购票的时候还会同时发给景区地图和VCD。建议先游览则扎洼沟，坐绿色观光巴士由下至上经树正沟至三条沟的交汇点诺日朗中心站后，搭巴士上行至长海，从上至下步行至五彩池，然后搭巴士回到诺日朗中心站。休息后再上行到达日则沟终点原始森林，由箭竹海下行游览熊猫海，镜海，珍珠滩等九寨沟的精华。之后回到诺日朗中心站再下行游览树正沟。上行走则扎洼沟的观光车要坐在左边，上行走日正沟的观光车要坐在右边，视野比较好。因为对这种游人过多、有些盆景式的景色兴致不是太高，而且有些相似的海子可以在观光车上观看，所以一天的时间就足够了。门票+观光车要235元/人，进沟两次的成本比较高，喜欢多玩几天的可以选择住在沟内的藏族寨子里。

　　都江堰、青城山

　　成都新南门汽车站有发往都江堰、青城山的汽车，8：00－10：00，每半个小时一辆，70公里的路程，大约1个小时多到。其实都是一趟车－先到都江堰、再到青城山。到青城山的票价16元（包括保险，走高速）。先都江堰、后青城山的路线比较合理。因为青城山下来已经精疲力竭，不想再玩了。车到都江堰客运总站，换乘4路汽车前往景区大门，票价一元。游览完都江堰，可以从秦堰楼后面直接出景区，那里有很多公交车到客运总站，然后前往青城山。这样的好处是不走回头路，节约时间。如果游览完都江堰，还是从正门出需要返回去，会耽误半个小时多的时间。游览都江堰大约需要三个小时的时间。

　　在都江堰客运中心下车后，可在对面公交车站坐4路车前往景区南门，并开始你的都江堰之旅。都江堰的经典线路是从南门进，走马观花的看一看公园，纪念馆和商店，便作走过一座桥，乘坐单程旅游小车往鱼嘴去。票价10元。在鱼嘴最好有导游讲解，这样您才会懂其建设的精妙之处。告别鱼嘴，过索桥去二王庙，秦堰楼。索桥很有意思，水急时会觉得惊险。二王庙没什么可看的，但却是去秦堰楼的必经之路。在秦堰楼可看到全堰的风光。急着去其他景区的游客可选择从此处出景区，在门口坐1路车去DICOS吃一顿快餐以作中饭。在客运中心可做车前往青城山或青城后山。建议去后山。青城山附近住宿单位众多，有从一星到四星的宾馆，也有众多农家乐，在后山一带尤多。四十至八十一晚。

　　都江堰景区很大，分山上、山下，一般游客只预计花两三个钟头，如此根本无暇顾及山上城隍庙、十殿一带。自助游客，有时间值得玩赏一天（山上半天、山下半天）。景区有好几个门，建议在市区做4路公交车（1元）到二王庙下车，此门地处山上，从这里开始玩不用爬山从上及下较轻松。半日游路线：先到秦堰楼居高看全景；由此下山至不远处的二王庙；再下到山底过安澜桥，在桥上观脚下滔滔岷江；过桥后参观“逢正抽心”的“鱼嘴”处；之后沿金刚堤走到头参观离堆、飞沙嘴；最后参观自然与文化陈列室、宝瓶口、伏龙观、观澜亭等；最后沿堰功道出景区可见南桥。有时间可以在南桥附近沿江排开的众多河鲜排挡、茶肆中择上一家，凭江而坐品品当地美食。

　　成都

　　只觉得胃口不够大，视力不够好：）“少不入川，老不出蜀”确有道理。

　　乐山峨眉山

　　从成都跟团去比较方便便宜，2天团费约310每人。有时间的话峨眉山值得多玩几天。猴子很凶悍。下山的一段路可以溯溪玩。