1 第一站:西宁 
　　 
　　这是自助青藏游的第一站。游客可考虑在西宁周边休整、游玩两天,一来欣赏一下青海湖、塔尔寺等西宁市附近的自然、人文名景；二来西宁2200多米的海拔高度可让旅客在上青藏高原之前有一个过渡期,以免因急于上青藏高原而出现高原反应、身体不适。 
　　 
　　旅游景点推荐:青海湖 
　　 
　　看点:碧蓝湖面、海心山、鸟岛、油菜花、湖边草原 
　　 
　　旅行线路、装备:可住在西宁市区,包一辆汽车(由于沿途路况较好,富康、捷达或越野车均可)走湖南线两、三个小时即可到达湖区,然后可选择绕湖一周游玩,一天时间就可以游遍湖区主要景点。 
　　 
　　住宿:西宁市区住宿非常方便,酒店价格适中。记者推荐位于西宁市东关的体育宾馆,价格适中、配套设施完善,关键是房间都配备有电脑,可随时上网。价格在200元左右。 
　　 
　　2 第二站:格尔木 
　　 
　　从西宁出发,坐班车或包车,驱车12个小时左右,沿着公路一路向西(青海湖将公路分南北两线),便到达青海第二大城市——格尔木。这是青藏公路和铁路的必经要道。格尔木海拔高度为2800多米,真正的青藏之旅从这里开始。城市周边较著名的景点有昆仑山口、纳赤台清泉、察尔汗盐湖和玉珠峰等。 
　　 
　　旅游景点推荐:玉珠峰 
　　 
　　看点:雪峰、草原、青藏铁路 
　　 
　　旅行线路、装备:可从格尔木包车沿青藏公路前往玉珠峰脚下,路况很好。路上手机信号会时有时无,由于天气多变且温差大,可带多件厚衣服及防晒霜。半天即可返回格尔木市区。 
　　 
　　住宿:可住在格尔木市区,市区酒店档次明显不如西宁,但价格还算实惠,不过一些相对便宜的酒店设施较为简陋,洗澡不是很方便。酒店标房价格从60元到400多元不等。 
　　 
　　3 第三站:沱沱河 
　　 
　　由于青藏列车多数会早上从格尔木出发,那些喜欢“汽车追火车”的驴友可选择一大早如7点从格尔木出发,沿着青藏公路一路向西南行驶,如果时间充裕,可考虑在沱沱河过夜。沿路主要经过可可西里,欣赏这里独特的自然风光和珍稀动物。 
　　 
　　旅游景点推荐:可可西里 
　　 
　　看点:藏羚羊、藏野驴、黄羊、草原湿地 
　　 
　　旅行线路、装备:如果沿青藏公路行驶,普通汽车就可以。手机信号在这里很差,当地天气反复多变,早晚寒冷,中午炎热,一定要带保暖衣服,有海事(卫星)电话最佳。 
　　 
　　住宿:当晚可住在沱沱河宾馆或兵站,住宿条件相对简陋,价格比较便宜,通常一个人在40元左右。 
　　 
　　4 第四站:那曲 
　　 
　　从沱沱河出发继续南下,翻越唐古拉山口,经过藏北第一镇——安多和美丽的错那湖,当晚可住在藏北重镇——那曲。 
　　 
　　旅游景点推荐:羌塘草原 
　　 
　　看点:草原、牛羊、帐篷 
　　 
　　旅行线路、装备:与前一站相似 
　　 
　　住宿:在那曲住宿比在沱沱河住宿条件好了很多,这里酒店比较多,个别条件相对较好的酒店还可以上网,一个标准房间的价格在200元左右。 
　　 
　　5 第五站:拉萨 
　　 
　　到了那曲,就离拉萨不远了,中间经过当雄、羊八井。在当雄,还可以到藏传佛教的著名圣地——纳木错。当然,先赶到拉萨,再从拉萨也可以驱车前往纳木错和羊八井。到达拉萨,青藏之旅自助游也算告一段落,由于青藏铁路在大部分时间都与青藏公里“并肩行走”,所以既想看到青藏火车又想自由行走在青藏高原上的驴友可选择上述行程。 
　　 
　　旅游景点推荐:纳木错 
　　 
　　看点:高原丘陵、念青唐古拉山主峰、广阔草原和神湖 
　　 
　　旅行线路、装备:可在拉萨租一辆4500越野车,如果行程紧的话,可当天返回。装备与上述站点相似。 
　　 
　　住宿:拉萨的酒店林立,有很多青年旅社。不过旅游旺季酒店价格比较贵,星级宾馆的标准间价格在300－500元左右。 
　　 
　　青藏游小贴士 
　　 
　　衣:要带足衣物及随身用品。太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣等都是必备用品；最好不要穿短袖上衣和短裤,到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服。 
　　 
　　食:不可暴饮暴食,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了,因为依赖性非常强。 
　　 
　　可服用一些缓解高原反应的药品,如高原红景天、西洋参含片、百服宁、西洋参、丹参丸、葡萄糖液等。 
　　 
　　住:要注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。睡时可以将枕头适当垫高,保持睡眠充足,切忌蒙头；睡觉时室温不宜太高,室温过高易导致缺氧。要保持心情舒畅,情绪稳定,避免激动,防止诱发高原高血压和高原心脏病。 
　　 
　　行:初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动。劳累是诱发急性高原病因素之一,年轻游客好奇心强,容易过高估计自己的体力,这样往往会加重高原反应,因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。 
　　 
　　一旦身体出现不适,要及时看医生,不要硬撑。对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗。如发生严重的高原反应,应适当休息和绝对卧床,适量吸氧。